En bref
Le régime imitant le jeûne (fasting mimicking diet, FMD) est un protocole alimentaire de courte durée, typiquement cinq jours, très faible en calories et en protéines, conçu pour reproduire certains effets métaboliques du jeûne complet tout en autorisant une prise alimentaire limitée.
Développé notamment par l'équipe de Valter Longo, ce protocole repose sur l'idée que réduire fortement les calories et surtout les protéines pendant quelques jours suffit à déclencher des signaux cellulaires proches d'un jeûne complet (baisse de l'IGF-1, activation de l'autophagie), sans le risque d'hypoglycémie sévère ou de mauvaise observance d'un jeûne hydrique prolongé.
Des essais cliniques chez l'humain, réalisés sur des cycles répétés (par exemple une fois par mois), ont montré des améliorations de marqueurs cardiométaboliques (tour de taille, tension artérielle, certains marqueurs inflammatoires) chez des adultes en bonne santé ou à risque métabolique, sur des durées de suivi de plusieurs mois.
Ces essais restent de taille modeste et à moyen terme : ils ne permettent pas de conclure à un effet sur la longévité humaine, et l'IGF-1 bas induit n'est bénéfique que temporairement — un IGF-1 chroniquement bas comporte ses propres risques (fonte musculaire, retard de cicatrisation) qui rendent cette approche inadaptée en usage permanent.
À retenir
- Protocole court (environ 5 jours), pauvre en calories et surtout en protéines
- Essais humains positifs sur des marqueurs cardiométaboliques à moyen terme
- Non conçu pour un usage permanent ; pas de preuve d'effet sur la longévité humaine