01NMN
NOTA BPrometedorA direct precursor to NAD+, a coenzyme central to cellular energy and repair whose levels fall with age.
No autorizado en tu mercado
Los mejores suplementos de longevidad, clasificados según la evidencia
Compuestos que se venden sin receta — NMN, precursores de NAD+, espermidina, taurina — clasificados según la evidencia de ensayos en humanos, no según el marketing. Cuando la evidencia es escasa, la página lo indica en lugar de llenar el vacío con estudios en ratones.
Clasificado por: solidez de la evidencia en humanos: grado A primero, D al final. Nunca por comisión.
02Spermidine
NOTA BPrometedorA naturally occurring polyamine found in wheat germ, aged cheese, mushrooms and soy, studied as an oral supplement for its role in autophagy — the cell's internal recycling process, which declines with age.
Dosis estudiada 1.2 mg/day
03Taurine
NOTA CTempranoA sulphur-containing amino acid the body makes and also obtains from food, present in high concentrations in muscle, heart and retina.
Dosis estudiada 1–6 g/day
Guías
Comparativas y clasificaciones en profundidad
Los mejores suplementos antienvejecimiento para prolongar la vida de forma natural.
Suplementos antienvejecimiento clasificados según la evidencia en humanos para prolongar la vida o el periodo de salud de forma natural: corregir la deficiencia de vitamina D y B12, omega-3 en grupos específicos, creatina, colágeno para la piel, y una mirada realista al NMN, el resveratrol y otros suplementos antienvejecimiento 'naturales' populares con evidencia en humanos débil.
Leer la guía →¿Cuáles son los mejores suplementos de longevidad clínicamente probados?
¿Probado para qué, en quién, a qué dosis? Todo suplemento de longevidad con un ensayo aleatorizado completado sobre un criterio de valoración clínico, y la afirmación exacta que respalda cada ensayo.
Leer la guía →Los mejores suplementos de longevidad, clasificados por evidencia en humanos
La mayoría de los suplementos de longevidad se valora con datos de ratones. Este es el mismo estante, clasificado solo por ensayos clínicos en humanos, y lo que casi nada ha demostrado.
Leer la guía →Los mejores suplementos de longevidad para la salud y reparación celular
Clasificados solo por ensayos en humanos: qué suplementos han movido realmente un marcador de reparación celular en personas —mitocondrias, autofagia, NAD⁺, estrés oxidativo— y cuáles siguen siendo datos de ratones.
Leer la guía →El mejor combo de suplementos de longevidad para hombres mayores de cuarenta.
Un núcleo de tres suplementos con evidencia en ensayos humanos para hombres mayores de cuarenta — creatina, omega-3, vitamina D condicional — más qué analizar primero, qué es opcional y qué productos «para hombres» evitar.
Leer la guía →¿Cuáles son los mejores suplementos de longevidad con respaldo científico?
«Con respaldo científico» es la frase más abusada en suplementos. Aquí está lo que debería significar, la prueba de cinco preguntas, y la lista breve que de verdad la supera con ensayos en humanos.
Leer la guía →Combinación completa de suplementos diseñada para prolongar la esperanza de vida de forma eficaz.
Una combinación de suplementos construida solo con elementos con evidencia real en humanos para prolongar la esperanza de vida o el envejecimiento saludable: corregir deficiencias, omega-3 en grupos específicos, creatina, fibra y proteína — y por qué una combinación más corta y basada en evidencia es más eficaz que una más larga y aparentemente completa.
Leer la guía →NMN vs. NR: ¿qué precursor de NAD⁺ tiene mejor evidencia?
Ambos elevan el NAD+ en humanos y ningún ensayo los ha comparado directamente. Lo que los diferencia son los resultados de los ensayos, el historial de seguridad y dónde es legal comprar cada uno.
Leer la guía →¿Qué suplementos respaldados por la ciencia pueden extender la vida de forma segura?
Suplementos clasificados tanto por evidencia en humanos como por seguridad para afirmaciones genuinas de extensión de la vida: corrección de vitamina D, omega-3 en grupos específicos, creatina, fibra, y una lista breve y honesta de lo que no califica — con el porqué de que casi nada comercializado como suplemento de longevidad supera ambos listones a la vez.
Leer la guía →Suplementos y fármacos senolíticos: qué cuenta realmente con datos en humanos
Fisetina, quercetina, dasatinib: qué senolíticos tienen evidencia real de ensayos en humanos, qué midieron realmente esos ensayos y qué sigue siendo solo una historia de mecanismo.
Leer la guía →El Resumen de Longevidad
Un correo semanal calificado por evidencia: qué hay de nuevo en la investigación de longevidad, qué es solo moda y el único cambio que realmente vale la pena hacer.
Gratis · un correo a la semana · cancela cuando quieras.