Cura della pelle
Routine di cura della pelle basate su ciò che gli studi supportano: retinoidi, protezione solare e poco altro.
Panoramica dell'argomento →Il miglior trattamento per l'acne, classificato sull'evidenza.
Due principi attivi da banco hanno decenni di evidenza da studi randomizzati per l'acne: il perossido di benzoile, che uccide i batteri coinvolti nell'acne e, a differenza degli antibiotici, non causa resistenza, e l'adapalene, un retinoide da banco che normalizza il ricambio delle cellule cutanee che ostruisce i pori. L'acido salicilico e l'acido azelaico hanno un'evidenza più piccola ma reale come secondo livello — l'acido salicilico per i punti neri e l'acne lieve, l'acido azelaico per l'acne infiammatoria e le macchie scure che lascia. I cerotti idrocolloidali hanno un'evidenza meccanica modesta: non trattano l'acne alla base, ma proteggono un brufolo attivo dal manipolarlo e assorbono il liquido da quelli già scoppiati. La routine che ne deriva è di due principi attivi, non uno scaffale in dieci passaggi.
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La migliore routine skincare per la longevità per rallentare l'invecchiamento visibile.
Solo due interventi skincare hanno studi randomizzati sull'uomo che dimostrano un rallentamento dell'invecchiamento visibile: la protezione solare quotidiana ad ampio spettro, che ha ridotto l'invecchiamento cutaneo misurato in quattro anni in uno studio randomizzato, e i retinoidi topici (tretinoina su prescrizione, retinolo o retinaldeide da banco), che vantano decenni di studi controllati su rughe e fotodanno. Un secondo livello — vitamina C, niacinamide, alfa-idrossiacidi e il peptide di rame GHK-Cu — presenta studi più piccoli con effetti modesti ma reali. Gli integratori di collagene, la maggior parte dei peptidi 'anti-età' e le creme a base di cellule staminali o fattori di crescita poggiano su un'evidenza scarsa o finanziata dal produttore. La routine che ne deriva è di tre prodotti, non dodici.
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Il Bollettino Longevità
Un'email settimanale valutata in base alle evidenze: le novità della ricerca sulla longevità, cosa è solo moda passeggera e l'unico cambiamento che vale davvero la pena fare.
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