Cuidado de la piel
Rutinas de cuidado de la piel basadas en lo que apoyan los ensayos: retinoides, protector solar y poco más.
Visión general del tema →El mejor tratamiento para el acné, clasificado por evidencia.
Dos ingredientes de venta libre cuentan con décadas de evidencia de ensayos aleatorizados para el acné: el peróxido de benzoílo, que mata a la bacteria implicada en el acné y no genera resistencia como los antibióticos, y el adapaleno, un retinoide de venta libre que normaliza la descamación de células cutáneas que obstruye los poros. El ácido salicílico y el ácido azelaico tienen una evidencia de ensayos menor pero real, como un segundo nivel — el ácido salicílico para puntos negros y acné leve, el ácido azelaico para el acné inflamatorio y las marcas oscuras que deja. Los parches de hidrocoloide tienen una evidencia mecánica modesta: no tratan el acné subyacente, pero protegen un grano activo de que lo toquen y absorben el fluido de uno que ya se reventó. La rutina que se desprende de esto son dos ingredientes activos, no un estante de diez pasos.
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La mejor rutina de cuidado de la piel para la longevidad que ralentiza el envejecimiento visible.
Solo dos intervenciones de cuidado de la piel cuentan con ensayos aleatorizados en humanos que muestran que ralentizan el envejecimiento visible: el protector solar diario de amplio espectro, que redujo el envejecimiento medido de la piel a lo largo de cuatro años en un ensayo aleatorizado, y los retinoides tópicos (tretinoína con prescripción, retinol o retinaldehído sin receta), que cuentan con décadas de ensayos controlados sobre arrugas y fotoenvejecimiento. Un segundo nivel — vitamina C, niacinamida, alfa-hidroxiácidos y el péptido de cobre GHK-Cu — tiene ensayos más pequeños con efectos modestos pero reales. Las bebidas de colágeno, la mayoría de los péptidos «antienvejecimiento» y las cremas de células madre y factores de crecimiento se sustentan en evidencia escasa o financiada por el fabricante. La rutina que se desprende de esto son tres productos, no doce.
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