Cuidados com a pele
Rotinas de cuidado da pele baseadas no que os ensaios apoiam: retinoides, protetor solar e pouco mais.
Visão geral do tema →Melhor tratamento para acne, ranqueado por evidência.
Dois ingredientes de venda livre têm décadas de evidência de ensaios randomizados para acne: o peróxido de benzoíla, que mata a bactéria implicada na acne e não gera resistência como os antibióticos, e o adapaleno, um retinoide de venda livre que normaliza a descamação de células da pele que entope os poros. O ácido salicílico e o ácido azelaico têm evidência de ensaios menor, porém real, como segundo nível — o ácido salicílico para cravos e acne leve, o ácido azelaico para acne inflamatória e as manchas escuras que ela deixa. Os adesivos de hidrocoloide têm evidência mecânica modesta: não tratam a acne subjacente, mas protegem uma espinha ativa de ser mexida e absorvem o fluido de uma já estourada. A rotina que decorre disso tem dois ativos, não uma prateleira de dez passos.
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Melhor rotina de skincare para longevidade para retardar o envelhecimento visível.
Apenas duas intervenções de skincare têm ensaios humanos randomizados mostrando que retardam o envelhecimento visível: o protetor solar diário de amplo espectro, que reduziu o envelhecimento medido da pele ao longo de quatro anos em um ensaio randomizado, e os retinoides tópicos (tretinoína sob prescrição, retinol ou retinaldeído de venda livre), que têm décadas de ensaios controlados sobre rugas e fotodano. Um segundo nível — vitamina C, niacinamida, ácidos alfa-hidroxi e o peptídeo de cobre GHK-Cu — tem ensaios menores com efeitos modestos e reais. Bebidas de colágeno, a maioria dos peptídeos 'anti-idade', e cremes de células-tronco e fatores de crescimento se apoiam em evidência frágil ou financiada pelo fabricante. A rotina que decorre disso tem três produtos, não doze.
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O Resumo da Longevidade
Um e-mail semanal classificado por evidências: o que há de novo na pesquisa sobre longevidade, o que é apenas modismo, e a única mudança que realmente vale a pena fazer.
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